Неділя, 05.12.2021, 04:24
КРИВОРІЗЬКИЙ ПРОФЕСІЙНИЙ ТРАНСПОРТНО-МЕТАЛУРГІЙНИЙ ЛІЦЕЙ
Вітаю Вас Гість | RSS

НАЗАВЖДИ В ПАМ'ЯТІ
Меню сайту
Ми в СОЦМЕРЕЖАХ
САЙТИ ПЕДАГОГІВ
  • БІБЛІОТЕКАР КПТМЛ - ДОРОДОНЦЕВА ЛАРИСА МИХАЙЛІВНА
  • Міні-чат
    Наше опитування
    Оцените процесс обучения в лицее
    Всього відповідей: 321
    Статистика

    Онлайн всього: 1
    Гостей: 1
    Користувачів: 0

    ЗАПОВІДІ МАТЕРІ ТЕРЕЗИ

    Люди бувають нерозумними, нелогічними й егоїстичними – і все ж люби їх!

    Коли ти робиш добро, то люди звинуватять тебе у прихованій особистій користі і самолюбстві – і все ж виявляй доброту!

    Якщо ти досяг успіху, то може з’явитися багато фальшивих друзів і справжніх ворогів – і все ж будь чесним і відвертим!

    Те, що ти будував роками, може бути зруйноване в одну мить – і все ж будуй!

    Люди потребують допомоги, але вони згодом дорікатимуть тобі за неї – і все ж допомагай!

    Якщо ти досягнув безмежного щастя, тобі заздри муть – і все ж будь щасливим!

    Добро, яке ти зробив сьогодні, люди завтра забудуть – і все ж твори добро!

    Ділись найкращим, що є в тебе. Цього ніколи не буде достатньо – і все ж ділись!

    ПОРАДИ ПСИХОЛОГА ВИПУСКНИКАМ ЩОДО ПІДГОТОВКИ ДО ЗНО ТА ДПА П'ЯТЬ СПОСОБІВ УСЕ ВСТИГНУТИ: 

    1. Плануйте завтрашній день. Заведіть блок­нот, у який щовечора записуйте, що вам треба зробити завтра. І обов'язково пере­віряйте, чи все із запланованого встигли зробити. 

    2. Не дивіться телевізор. Ваше життя на­багато цікавіше, ніж життя героїв серіалу чи події у світі. Якщо станеться щось глобальне, то ваші друзі, родичі сповістять вас. Не забувайте, вам ще потрібно багато встигнути для свого зоряного майбутнього! Переконайтесь — життя без телевізора є. 

    3. Навчіться відпочивати. Відпочинок теж потрібно занести до списку важливих справ. Тільки після доброго відпочинку, прогулян­ки відновиться ваша розумова працездат­ність і здатність запам'ятовувати складний навчальний матеріал. 

    4. Переводьте увагу з одного заняття на інше. Зміна видів робіт усуває одноманітність. Піс­ля того, як ви 3 години просиділи за книж­ками - потрібно відпочити, або переключитися на іншу діяльність. 

    5. Визначте пріоритети. Почніть свій день із вирішення важливого завдання. Менш важливі справи залиште на завтра. 

    6. Вчіться керувати своїми емоціями. 

    7. Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему. 

    8. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам вдається впоратися із хвилюванням. 

    9. Живіть активно. По-перше, активні рухи не дають накопичуватися адреналіну, по-друге, відволікають від негативних думок: «Я не здам», «Я не знаю». 

    ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ ПСИХОЛОГІЧНО 

    1. Для того, щоб у кризовій ситуації не втра­чати голови, необхідно не ставити перед собою надзавдань і надмети. Не варто че­кати, доки ситуація стане катастрофічною. Починайте готуватися до іспитів заздалегідь, помалу, по частинах, спокійно. 

    2. Якщо дуже важко зібратися з силами і з думками, спробуйте запам'ятати спочатку найлегше, а потім переходьте до вивчення складного матеріалу. 

    3. Щодня виконуйте вправи на зняття на­пруження, втоми, на розслаблення. 

    4 Чергуйте розумову і фізичну працю. 

    5. Нервуються завжди ті, хто погано знає матеріал. Щоб подолати свій страх, роз­повідайте самому собі вивчений матеріал, начебто ви робите це на іспиті. «Спокій і тільки спокій!» —так завжди в екстремаль­них ситуаціях казав Карлсон;) 

    ЯК ЛЕГШЕ ЗАПАМ'ЯТОВУВАТИ 

    1. Запам'ятати легше те, що розумієш. Розподілене заучування краще від кон­центрованого. Учіться з перервами, а не все підряд, краще помалу, ніж одразу. Більше часу витрачайте на повторення по пам'яті. Це ефективніше за просте бага­торазове читання. Якщо працюєте із двома матеріала­ми — великим і меншим — розумно почи­нати з більшого. 

    2. Щоб уникнути хвилювань запитайте себе: «Чи допомагає хвилю­вання впоратися із ситуацією?». Коли ви зро­зумієте, що ні, придумайте щось, що дійсно могло б зарадити. 

    3. Якщо ви можете порадитися з батька­ми, зробіть це. Попросіть їх підтримати вас. Якщо ви не можете поговорити з батьками, знайдіть іншого дорослого, якому ви довіряє­те, і поговоріть з ним або нею. Удвох ви напевно, придумаєте розумний план, як впо­ратися з вашими хвилюваннями. 

    4. Пам'ятайте: занепокоєння — це емоція, а не метод вирішення проблем. Якщо ваші переживання стали нав'яз­ливими, зверніться до шкільного психолога. 

    5. Найкраще запам'я­товується інформація, викладена на по­чатку і в кінці тексту. Середина, зазвичай, швидко «вилітає з голови». Тому під час запам'ятовування чи повторення приділіть особливу увагу середині. 

    6. Повторювати слід не механічно, а вдум­ливо, зосередившись на змісті. Після «за­вантаження» в мозок інформації, якщо її не повторити, втрачається 20—30 % у пер­ші 10 годин. Щоб цього не трапилося, вар­то: прочитати текст, повторити його двічі, за 20 хвилин — тричі, за 8—10 годин — чотири рази, а за добу — 1 раз. Тільки після цього можна бути впевненим у тому, що інформація міцно «оселилася» в голові. 

    7. Яким чином можна найкраще все запам'ятати? Що для вас є найближчим: текст, малюнок, логічна схема, звукове від­творення? Вирішуйте самі, в якій системі вам ліпше працювати.Спробуйте знайти щось цікаве у найнуднішому матеріалі. Адже цікаве запам'ятовується набагато легше.

     

    Поради щодо спілкування:

     

    ·   Ставлення людей до вас ніби віддзеркалює ваше ставлення до них;

    ·    Хто любить людей, того й люди люблять;

    ·    Виявляйте ініціативу в приязному ставленні до інших;

    ·    Цікавтеся людьми, що оточують вас, їхніми турботами і радощами;

    ·    Ніколи не користуватиметься популярністю той, хто не цікавиться справами інших людей;

    ·    Учіться ставити себе на місце іншої людини;

    ·    Вживайте якомога більше слів, які підкреслюють шанобливе ставлення до людей: "даруйте", "перепрошую", "дякую", "будь ласка" та інші. Ввічливість обеззброює;

    ·    Використовуйте кожну нагоду для спілкування.

    Для успішного встановлення контактів із людьми треба:

    ·      Якомога швидше знайти спільні інтереси;

    ·      По-дружньому ставитися до співрозмовника (усміхатися, уважно слухати);

    ·      Не виявляти до співрозмовника зверхності;

    ·      Щиро цікавитися співрозмовником, тим, що він говорить;

    ·      Враховувати поведінку та термінологію людини, з якою говорите;

    ·      Нападами та лайкою людей не переконаєте;

    ·      Для того, щоб переконати когось, ттеба"знайти необхідні аргументи, правильно їх упорядкувати і сформулювати;

    ·      Намагайтеся діяти незалежно від свого настрою.

    Є багато способів керування емоціями. Ось декілька порад: 

    ¯ Замініть негативне мислення на більш конструктивні і продуктивні думки.

    ¯ Вправи! Регулярно займайтеся фізичними вправами, навіть якщо вам не хочеться їх робити.

    ¯ Їжте корисну їжу. Прагніть до збалансованої дієти!

    ¯ Постарайтеся зрозуміти ваші негативні емоції і речі, які їх викликають.

    ¯ Навчіться розслаблятися: релаксація, йога, медитації або прослуховування спокійної музики.

    ¯ Залиште минуле в минулому. Немає ніякої користі від спогадів, які ви не можете змінити.

    ¯ Зверніться за професійною допомогою та консультацією у разі потреби. 

    ¯ Сон! Постарайтеся налагодити регулярний графік сну і дотримуватися його, навіть у вихідні.

    ¯ Ставте перед собою реалістичні цілі та досягайте їх.

    ¯ Святкуйте свята. Знайдіть час поговорити з другом або погуляти з домашньою твариною.

    ¯ Подумайте про позитив, що ви досягли у своєму житті.

    Шукайте світлу сторону у кожній ситуації!

    Зрозумійте, що життя не завжди радість це часто й темні періоди, та ми маємо шукати відповіді і знаходити сенс у всьому.

    Що треба робити аби не палити! 

    Перше: необхідно знати всю правду про тютюн і куріння і наш проект допоможе в цьому.

    Друге: потрібно знати, що, не дивлячись на рекламу, фільми і  серіали, в яких улюблені герої можуть палити, більшість підлітків, молодих людей, дорослих і спортсменів не палять.

    Третє: займися фізичними вправами або улюбленим видом спорту, або спортивними танцями. Від цього потрійна користь: користь дляздоров'я; прекрасно проведеш вільний час; ти знайдеш друзів, з якими у тебе будуть спільні інтереси, наприклад, спорт.

    Четверте: потрібно знайомитися з новими людьми і знаходити нових друзів, але при цьому слід залишатися вільним і незалежним від їх тиску. Не обов'язково палити "за компанію" лише тому, що твої друзі або інші люди палять. Оскільки палити тобі або не палити — це твій вибір, а не твоїх друзів. Не вони вирішують за тебе, а ти сам повинен вирішувати. Не палити — не означає бути слабким, не зовсім дорослим або "білою вороною". Якщо твій друг пропонує тобі закурити, а ти не хочеш, ти не повинен погоджуватися. Завжди можна і потрібно відмовлятися. Не палити — означає зробити вибір на користь здоров'я. Справжні друзі повинні це розуміти і поважати твій вибір. 

    П'яте: не витрачай гроші на "дим". Краще збережи їх і витрать на що-небудь цікаве, наприклад, на модний одяг, нову комп'ютерну гру або на черговий похід в інтернет-клуб, або на дискотеку. Для довідки: якщо палити по одній пачці сигарет в тиждень, то за рік витрачається: якщо сигарети стоять до 2 у.о. за пачку — до 104 у.о.; якщо сигарети коштують до 3 у.о. за пачку — до 160 у.о.

    Шосте: не опинись в клітці під назвою "тютюн". Куріння — це клітка, куди легко попасти, але важко вибратися. І вже не ти, а сигарета керує тобою. Пам'ятай, що нікотин є в будь-яких сигаретах, сигарах і він викликає залежність. Будь вільним від тютюну. Розпоряджайся своїм життям сам і не дозволяй сигареті розпоряджатися ним. 

    Сьоме: якщо ти вже почав час від часу палити або робиш це постійно, настав час кидати палити. У цьому подвійна користь: величезна користь для здоров'я і ти зберігаєш багато грошей. До того ж, якщо ти не палиш, то у тебе красивий, здоровий вигляд; від тебе і від твого волосся, одягу і з рота приємно пахне; у тебе білі зуби і сяюча посмішка.


    Вхід на сайт
    Календар
    «  Грудень 2021  »
    ПнВтСрЧтПтСбНд
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031
    Україна-наш дім)
    Пошук
    Архів записів
    Друзі сайту
  • Президент України
  • Верховна Рада України
  • Департамент освіти та науки Дніпропетровської ОДА
  • Навчально-методичний центр ПТО у Дніпропетровській області
  • Криворізький міський методичний центр ПТО
  • Дніпропетровський індустріально-педагогічний технікум
  • Наші фотографії
  • ФОТОАЛЬБОМ
  • ФОТОАЛЬБОМИ
    Copyright MyCorp © 2021
    Створити безкоштовний сайт на uCoz